Wechseljahreberatung
Ich biete die Wechseljahreberatung als
1:1 Beratung an mit Präsenzterminen in Köln oder online.
Schreibe mich gerne über das Kontaktformular an und
wir vereinbaren ein kostenfreies 20 minütiges Erstgespräch.
Mein Weg Wechseljahreberaterin zu werden startete übrigens mit meinen eigenen Wechseljahren.
Als vor einigen Jahren die sogenannte Perimenopause begann, habe ich mich hilflos gefühlt mit vielen Symptomen, die ich nicht einordnen konnte. Heute weiß ich, dass auf dem Weg durch die Wechseljahren nicht nur diese oft stressige hormonelle Veränderung liegt, sondern, dass man in dieser Zeit auch sehr viel Neues und Spannendes in sich entdecken kann.
Und genau deshalb habe ich die Ausbildung zur zWechseljahreberaterin gemacht:
Um Frauen zu informieren zu vielen Bereichen der Frauengesundheit und um sie zu stärken auf ihrem Weg durch ihre Wechseljahre.
WANN BEGINNEN ÜBERHAUPT DIE WECHSELJAHRE?
Der Start in die Wechseljahre wird Perimenopause genannt. Diese Phase beginnt bei den meisten Frauen Anfang/Mitte 40. Das ist ganz normal. Es kann sogar auch bereits ab Mitte 30 starten. Möglich sind erste Zyklusschwankungen. Oder man spürt, dass man mit dem alltäglichen Stress nicht mehr so gut wie vorher umgehen kann, Schlafstörungen können beginnen oder man hat Momente mit "Brain Fog". Dass das möglicherweise Symptome der Perimenopause sind und damit der Beginn der Wechseljahre ist, wissen viele Frauen in dieser Zeit nicht. Was sie merken ist: "Irgendwas ist anders".
Wichtig ist: Dass die Wechseljahre beginnen ist nichts Schlimmes, es ist ein Wandel, den du erlebst. Diese Zeit kann anstrengend sein und auch mal nervig, aber du kannst gut für dich sorgen und deine Wandelzeit für dich selbst leichter gestalten.
WARUM MACHT EINE WECHSELJAHREBERATUNG SINN?
Viele Frauen fühlen sich zu Beginn der Wechseljahre hilflos. wenn sie mit ersten möglichen Symptomen der Perimenopause oder mitten in den Wechseljahren mit bereits vielen Symptomen zu ihrer Frauenärztin/ihrem Frauenarzt kommen. Oft ist zu wenig Zeit für die Komplexität des Themas.
Die Wechseljahre sind teils körperlich, teils mental, oft schleichend beginnend mit zum Teil eher noch wenig bekannten Symptomen.
Für viele Frauen ist es generell eine absolute Umbruchphase in der sie sich selbst, ihre Leistungsfähigkeit, ihre Geduld, ihre Weiblichkeit etc. in Frage stellen.
Das alles zu zu besprechen und zu klären in der nötigen Tiefe ist bei Terminen in einer gynäkologischen Praxis zeitlich nicht leistbar.
Aus diesem Grund ist zusätzlich zur ärztlichen Vorsorge eine Wechseljahreberatung absolut sinnvoll, um sich selbst und das was an hormonellem Umbau im Körper geschieht nicht nur zu verstehen, sondern auch selbstbestimmt damit umzugehen.
Eine Wechseljahreberatung stärkt dich in deinem Alltag!
WANN MACHT EINE WECHSELJAHREBERATUNG SINN?
Kurz gesagt: In jeder Phase der Wechseljahre.
Hast du erste mögliche Symptome der Perimenopause wie Hitzewallungen und Schlafstörungen?Plagen dich Gliederschmerzen oder hast du Brain Fog (den sogenannten „Gehirnnebel“) und fühlst dich oft nicht so richtig arbeitsfähig?Ist deine Laune öfter mal am Tiefpunkt oder du wirst sehr schnell echt richtig wütend?Hast du "seltsame" Symptome, wie eine veränderte Geruchsempfindlichkeit oder deine Toleranzschwelle für laute Geräusche hat sich verringert?
Vielleicht steckst du aber auch schon seit einiger Zeit mitten drin in den Hormonschwankungen deines Körpers und jetzt wird dir aber alles zuviel und du wünschst dir eine neue Ausrichtung für dich?Oder du hattest schon mehrere Monate deine Regel nicht mehr und möchtest gut für dich sorgen bis zum Ende der Wechseljahre?
Das Ziel: Gelassen durch die Wechseljahre kommen.
Klarheit & Resilienz & Lebensfreude gewinnen.
Die Bereiche bei denen ich dich als Wechseljahreberaterin unterstütze:
-
Selbstwahrnehmung und Resilienzstärkung
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Informationen rund um die hormonelle Umstellung in deinem Körper
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Entspannungsmethoden
-
Ernährung und Bewegung im Zusammenhang mit psychischer Gesundheit
Wir finden zusammen heraus, wo du stehst, was dir fehlt oder was dir zuviel ist. Entscheiden, was dir aktuell und langfristig helfen kann und entwickeln deinen klaren Fahrplan für die Wechseljahre.
FRAUENKREISE
FRAUENKREIS
Perimenopause
Der oft unbemerkte Start in die Wechseljahre
Für Frauen ab 35plus
Montag, 19. Oktober
18.30-21 Uhr
Familienbegleitung
Baudristr. 8
50733 Köln
Ein Raum für 6 Frauen.
Im Frauenkreis gibt es: Liebenvoller Austausch, zahlreiche Infos und dein Handout für die nächsten gynäkologischen Termine.
Die Perimenopause beginnt meist mit Anfang 40 (oder auch schon früher). Es gibt mögliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Geruchsempfindlichkeit, Erschöpfung, die man überhaupt nicht damit in Verbindung bringt. Zu wissen, wann was und wie startet ist wirklich ein
Life hack. Es erspart einem unsicherheiten/Ängste. Es gibt Infos dazu, wie man mit Ernährung und Bewegung selbst aktiv werden kann. Deine Kommunikation in der gynäkologischen Praxis wird klarer, weil du weißt, auf was du achten darfst.
Max. 6 Teilnehmerinnen
Kosten: 45 € (inkl. Snacks & Getränke)
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FRAUENKREIS
MENTAL LOAD
Wenn es einfach zuviel wird
Montag, 02. November
18.30-21 Uhr
Familienbegleitung
Baudristr. 8
50733 Köln
Ein Raum für 6 Frauen.
Der Alltagsstress ist oft zuviel, aber: Wo beginnt dein Mental Load und wie weit geht es? Wir erzählen und hören zu. Du erfährst mögliche Strategien und Impulse für klare Kommunikation. Wir machen zusammen alltagstaugliche Resilienzübungen für dein Nervensystem.
Max. 6 Teilnehmerinnen
Kosten: 45 € (inkl. Snacks & Getränke)
Du möchtest mich besser kennenlernen?
In dieser Podcastfolge beim Podcast Empathieschenker bekommst du einen persönlichen Einblick in meine Arbeit und meinen Weg.
Ich spreche darüber, wie ich zur Wechseljahreberatung gekommen bin, was mich dabei antreibt und warum dieses Thema für so viele Frauen eine so wichtige Rolle spielt.
Wenn du mich als Coachin näher kennenlernen möchtest, hör gern rein!
Was ist die Perimenopause und wann beginnt sie?
Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, lade ich dich herzlich ein, meinen Blogartikel dazu zu lesen.
